Conectando con tu luz interior

Lo que creí que era imposible: controlar cómo reacciona mi cuerpo

Mi experiencia con el ZhiNeng QiGong (se pronuncia Chi Neng Chi Kung)

¿Has sentido alguna vez que tu cuerpo reacciona solo, sin pedirte permiso? Que el estrés se instala en algún lugar físico — el estómago, los hombros, la mandíbula — y simplemente no puedes hacer nada al respecto. Yo lo sentía así. Pensaba que era mi naturaleza, que así era yo y punto.

No lo era.

Desde que tengo memoria, cada vez que me hacían enojar sentía algo en el estómago. Una reacción automática que yo daba por hecha, como si fuera parte de mi sistema operativo.

Después de un año practicando ZhiNeng QiGong, en una situación cotidiana donde me hicieron enojar, me di cuenta de que ya no sentía nada en el estómago. Eso fue una revelación.

«Fue como darme cuenta de que mi mente y mi cuerpo llevaban años viviendo en casas separadas.»

Pero el cambio no fue solo ese. Lo que me quedó más claro es que yo pensaba que no tenía control sobre la forma en que mi cuerpo reaccionaba — y con la práctica entendí que sí. Que siempre había tenido ese control disponible, solo que nadie me había enseñado a usarlo.

Algo más que noté: empecé a incorporar hábitos saludables que antes me costaban mucho más. Tomar agua, hacer ejercicio con constancia. Y eso que soy bastante disciplinada — pero había algo que no conectaba del todo. La práctica fue ese puente.

Hoy, ZhiNeng QiGong me mantiene en control de mi cuerpo. Jamás lo dejaría de practicar — no sé si regresaría lo que sentía en el estómago si lo dejara, pero tampoco quiero averiguarlo.

ZhiNeng QiGong

/ Chi Neng · Chi Kung /

Una práctica china que combina movimientos suaves, meditación y enfoque mental para cultivar la energía vital — el Qi. La idea central es que podemos armonizar cuerpo, mente y espíritu al conectar con la energía del universo. Es como un baile interno que te ayuda a recargar y a encontrar equilibrio en medio del caos.

La práctica tiene dos partes: la física (movimientos del cuerpo) y la mental (dirigir el pensamiento hacia donde quieres que fluya la energía). Juntas, crean algo que va mucho más allá del ejercicio.

Lo que me convenció fue la accesibilidad de sus premisas. No se necesita ser experto ni tener condición física especial:

1. Con 15 minutos diarios notarás cambios positivos. No necesitas horas.
2. No importa si los movimientos no son perfectos. Los resultados llegan igual.
3. Los cambios son sutiles pero constantes, y se manifiestan diferente en cada persona según lo que necesita.
4. Un fin de semana es suficiente para aprender la práctica básica — y con eso tienes para toda la vida.

Si algo de esto resuena contigo, el primer paso es encontrar a alguien que te lo enseñe. En México hay dos instructores que conozco personalmente y en quienes confío:

Carlos Eduardo García Osegueda

Primer instructor con quien aprendí

Tomé el primer nivel con él, asistí a un retiro y a prácticas masivas en 2018. Su enfoque es muy estructurado, con criterios claros sobre la práctica. Ideal si buscas un marco bien definido.

Existen varios niveles de ZhiNeng QiGong. Para más detalle sugiero visitar la página: https://sendazhinengqigong.wixsite.com/website

Me enteré de esta práctica en un podcast donde entrevistaron a Carlos Eduardo García Osegueda (https://fuerzaintegral.com/ ), escuché sus podcasts (también los puedes escuchar aquí: https://sendazhinengqigong.wixsite.com/website/podcast-testimonio )

Abraham Vega Cedillo

Mi recomendación actual · más accesible

En 2024 fui a un retiro con él en Bacalar — practicamos los 3 niveles y fue una gran experiencia. Imparte la enseñanza de forma más libre, sin tantas reglas, y tiene una comunidad abierta en WhatsApp. Cualquier persona que tenga contacto con sus materiales es bien recibida. (https://www.vidazn.org), él fue alumno de Eduardo.

Sugiero que te subscribas a sus boletines para mayor información y detalle de su enseñanza. Explorando ambas páginas y leyendo sus boletines podrás elegir mejor.

En la actualidad tanto Eduardo como Abraham imparten los primeros 3 niveles y se dedican de tiempo completo a la enseñanza de esta práctica.

Abraham organiza retiros en China con los maestros de ambos (Zhang Qing «Helen» y De Ming Qui «Qui Fu Chun o Karl») para las personas que quieran profundizar en su práctica o formarse como instructores.

También puedes explorar a Dakami y Vuelo de Grulla, instructores con contenido en línea que me parecen interesantes. 

Si algo de lo que leíste resuena contigo, eso ya es suficiente razón para intentarlo.

Un fin de semana de práctica y 15 minutos al día es todo lo que se necesita para empezar.